De 15/21 km loopgroep van Hanzesport
De 15/21 km groep van AV Hanzesport is gestart op 14 september 2002
Het doel was in september te starten met een groep lopers, die in december 15km tijdens de ,,Oudejaarscrossloop’’ in Vorden konden lopen. Na december zou er worden doorgetraind om in maart de halve marathon tijdens de achtkastelenloop in Hanzesport in Vorden te kunnen lopen. De nieuwe loopgroep was specifiek gericht op lopers met enige loopervaring (minimaal 30 minuten achter elkaar kunnen hardlopen) die echter nog niet bij een vereniging trainden.
Na dit eerste jaar was er een enthousiaste en gemotiveerde groep lopers ontstaan die graag onder leiding van Ton ten Have verder wilde trainen. De naam 15/21km werd geboren.
Gebaseerd op het oorspronkelijke idee is in 2003 t/m 2005 ieder jaar in september steeds weer een nieuwe groep van start gegaan. Eerst opbouwen naar 15km en dan verder trainen voor de halve marathon. Met veel plezier en een heel goed groepsfeer. De voorwaarde om te beginnen werd iets aangepast, namelijk veertig minuten aan één stuk kunnen hardlopen.
Vanuit de groep kwam de wens om een meer gerichte begeleiding ter voorbereiding op het lopen van een marathon. Trainer Ton maakt hiervoor persoonlijke schema’s afgestemd op de wens en prestatieniveau van de individuele atleet.
Zo groeide de 15/21km-groep gestaag, met toename van de te lopen afstand (voor degenen die dat willen). Inmiddels hebben heel wat Hanzesporters met als basis de 15/21km ervaring inmiddels meerdere (inter)nationale marathons gelopen.
Op 8 september 2007 zijn we weer gestart met een nieuwe groep instromers op basis van de bekende formule. Dus doortrainen van ca 10 km naar 15 km en van daaruit opbouwen naar de 21 km (halve marathon). Minimum voorwaarde is een 10 km aan één stuk kunnen lopen. Dit kan ook heel goed een doorstroming zijn voor lopers vanuit de 10 km-groepen of trimgroepen die willen gaan trainen voor de wat langere afstanden. Maar uiteraard zijn ook nieuwe lopers die in verenigingsverband gericht willen trainen meer dan welkom!
Verdeeld over het (loop)jaar zijn er een aantal groepsevenementen die altijd een grote deelname kennen en een fantastische sfeer. BBQ in het voorjaar, een trainingsweekend in september(dit jaar voor de 3e keer!) en een nieuwjaarsborrel in januari.
We trainen 2 x in de week samen.
- Maandagavond vanaf 19:30uur duurloop (ca.1.5uur) in de zomerperiode en gevarieerde intervaltraining op de baan in de winterperiode.
- Zaterdagmorgen vanaf 11:00uur gevarieerde intervaltraining op de baan in de zomerperiode en duurloop (ca. 1,5uur) in de winterperiode.
- Iedere 1e zaterdag van de maand lopen we in Dieren om samen met de lopers van CAV Gelre een duurloop te doen in de omgeving van Dieren en Posbank. Hierbij ligt het accent op; heuveltraining, krachttraining en snelheids training. Er wordt getraind in verschillende niveaugroepen. Bovendien is de natuur erg mooi op de posbank; heide velden, vergezichten, bossen en natuurlijk wild zijn er in overvloed aanwezig. Onze Dierense Gelrianen ervaren ons als welgemeende loopvrienden. Deze training begint om 8:30uur precies.( Sportpark Nieuwland Kolonieweg 6952GD in Dieren .
Voor behoud van conditie en snelheid is het advies daarnaast nog éen
keer in de week individueel een training te doen.
Voor inlichtingen over de 15/21km trainingsloopgroep of aanmelden voor een keer meetrainen bij de trainer Ton ten Have, tel.0575-552827
of e-mail: tenhave@beweegt.nl.
Zie verder de eigen 15/21 km weblog op deze site
(www.trainingsgroep.web-log.nl)
